Χθες το πρωί ξύπνησα, όπως και τα συνηθισμένα τελετουργικά πριν από τον αγώνα: αλλαγή, μπάνιο, sunblock, τρώνε.
Είχα τοποθετήσει τα πράγματα μου τη νύχτα πριν, έτσι δεν θα απέτυχα να θυμηθώ τίποτα.
Τα τελευταία μου βίντεο
Ανορθόδοξο βιβλίο καθώς και αξιολόγηση Netflix
Ανασκόπηση της σειράς Book & Netflix – Unorthodox. Ένα υπέροχο βιβλίο ακρόασης, podcast καθώς και σειρές αξιολόγησης οπτικής ψυχαγωγίας.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 28 δευτερολέπτων
Επόμενο
Πριν αναθεωρήσουμε τους ξένους
09:42
Ζω
00:00
08:21
07:28
Έφαγα τοστ PB καθώς και τοστ ζάχαρης κανέλας με αλάτι. Το αλάτι ήταν το κλειδί σε αυτόν τον αγώνα.
Έχω τρέξει το Long Beach μισό ή γεμάτο κάτι σαν 5 φορές τώρα. Έτσι, το να φτάσουμε στην αρχή ήταν εξοικειωμένη καθώς και ωραία. Αυτό αισθάνεται σαν τον αγώνα της πόλης του σπιτιού μου
Ο στόχος μου για το μαραθώνιο Long Beach φέτος:
1. Εκτελέστε έναν σοφό αγώνα.
Αυτό σήμαινε:
Μην είστε μια τρύπα (γνωστή δεν βγαίνετε τόσο γρήγορα).
Καύσιμο κάθε 5 μίλια.
Καλα να περνατε! <- Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, αφού δεν ήθελα να πάω στο μαραθώνιο μαραθώνιο της Νέας Υόρκης! Μετά από τον περασμένο χρόνο αγώνα LB ήμουν 99% σίγουρος ότι τελείωσα με μαραθώνιους για πάντα. Μόνο μετά από να πάρει την προσφορά από την ING να είναι πρεσβευτής σκέφτηκα να εγγραφείτε για ένα άλλο! Χρειαζόμουν αυτόν τον αγώνα περισσότερο για το κεφάλι μου από το σώμα μου. Είπα αστεία ο Ben ότι η στρατηγική μου για αυτόν τον αγώνα ήταν: "Μην είστε μια τρύπα και προσεύχεστε". Είμαι πασίγνωστος για τη μέθοδο να βγούμε έξω, καθώς και να χτυπήσει. Έτσι, ήμουν αποφασισμένος να βγω σε ταχύτητα μαραθωνίου 4 ωρών, καθώς και να δούμε αν θα μπορούσα να κάνω μερικές δυσμενείς διαχωρισμούς. Θυμηθείτε, δεν έκανα καθόλου κωνικό για αυτόν τον αγώνα, έτσι ήμουν διαθέσιμος στο ενδεχόμενο ότι θα ήταν εξαιρετικά δύσκολο να έχουμε μια μεγάλη φυλή - εκεί έρχεται η προσευχή. Τροφοδοτήθηκα κάθε 5 μίλια καθώς και χρησιμοποίησα τα νέα μπλοκ πυροβολισμών Margarita Clif με 3 φορές το νάτριο των πρωτότυπων στο Mile 5 καθώς και 15. Τα τελευταία 2 χρόνια έκανα LB πήρα τις χειρότερες κράμπες στα quads μου (αισθάνεται σαν μου Η ολόκληρη μυϊκή μάζα είχε σπασμό!). Αυτό δεν συνέβη φέτος! Πιστεύω ότι το πρόσθετο αλάτι (από το αλάτιστο μου τοστ, το πίτο Nuun καθώς και τα μπλοκ) υποβοηθούμενοι να αποτρέψουν αυτό. Πίστευα ότι εξακολουθούσα να βγαίνω λίγο πολύ γρήγορα στις 8: 50s τα πρώτα λίγα μίλια, ωστόσο συνέχισα να επιθεωρήθηκα με τον εαυτό μου. Ο στόχος μου για το πρώτο εξάμηνο ήταν η "συντήρηση ενέργειας". Θα ήθελα να χρησιμοποιήσω όσο το δυνατόν πιο ενέργεια bit καθώς και να το αποθηκεύσω για το δεύτερο μισό. Είδα τον Ben στο Mile 12 καθώς και να ξαναγεμίσει τα μπουκάλια νερού μου (χρησιμοποίησα τη ζώνη καυσίμου μου με 2 μπουκάλια). Αυτός είναι ο καλύτερος!!! Δεδομένου ότι αυτή ήταν η τρίτη φορά που έκανε αυτό το πρόγραμμα κατάλαβα ότι το φθινόπωρο χωριστά στο Mile 17 κοντά στο Cal καθορίστε το Long Beach αφού είναι λοφώδες. Πέρυσι χτύπησα στον τοίχο εκεί, καθώς ήταν φρικτό. Φέτος κατάλαβα ότι έρχεται, τροφοδοτείται καθώς και έμεινε θετικός. Έτρεξα καθώς και έξω από το σχολείο, καθώς και έμεινα επικεντρωμένος στο 'Up καθώς και πάνω από τους λόφους. Τότε, έστωσα στη μουσική μου. Το έσωσα για τα τελευταία 6 μίλια περίπου. (<- Εκ των υστέρων πιστεύω ότι το ενεργοποιώντας νωρίς θα με έκανε να βγαίνω τόσο γρήγορα, χωρίς μουσική στα πρώτα μίλια με κράτησε πιο ευαίσθητο.) Μετά το Csulb υπάρχει μια μικρή κλίση καθώς και επιστρέφετε στην παραλία/φινίρισμα. Συνέχισα να περιμένω τις quad κράμπες μου για να βρω, καθώς και να είχα ακόμη και έναν από τους σταθμούς βοήθειας ψεκάζουν τα πόδια μου κρατώντας αυτό το μαγικό μυϊκό ψεκασμό μάζας (το έκανα αυτό το περασμένο έτος καθώς και οι κράμπες ήρθαν ακόμα). Χωρίς κράμπες. Περίμενα να χτυπήσω στον τοίχο. Είδα τους ανθρώπους γύρω μου να περπατούν στους λόφους. Είδα τον τύπο τους να σπάει. Περίμενα να μου συμβεί. Χωρίς τοίχο. Ποτέ δεν χτύπησα τον τοίχο σε αυτόν τον αγώνα! Πιστεύω την τύχη της ιστορίας, την τροφοδοσία καθώς και την υπέροχη μέρα. Στο Mile 24 έτρεξα από το μοναδικό περίπτερο δρομέων, καθώς και ένας από τους δρομείς τους μόλις έβγαινε για να τελειώσει. Τραβήξαμε μαζί από το Mile 24-25 καθώς και ήταν κάτι σαν 8:34;! Και οι δύο πιστεύαμε ότι το άλλο άτομο προσπαθούσε να πάει γρήγορα. Μιλήστε για μια δυσμενή διάσπαση! Αυτό ήταν το ταχύτερο μίλι μου ολόκληρου του αγώνα! Δυστυχώς, χάσαμε ο ένας τον άλλον σε ένα σταθμό βοήθειας γύρω στα 25, ωστόσο βλέποντας ότι έτρεξα απλά ένα τόσο γρήγορο μίλι που συνέχισα να πιέζω. Κατάλαβα ότι επρόκειτο να PR σε αυτό το σημείο, καθώς και κατάλαβα ότι θα έπρεπε να τρέξω (όχι να σκοντάψω) μέσα. Ως κάποιος που δεν είναι φυσικός δρομέας, η απόδοση της φυλής μου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς αισθάνεται το σώμα μου την ημέρα του αγώνα. Το μισό μου, καθώς και τα πλήρη PRs ήταν όταν είχα απλώς μια υπέροχη μέρα - όχι απαραίτητα μετά από εβδομάδες τρελής εκπαίδευσης για ένα PR. Όμως, έτρεξα πιο έξυπνα, καθώς ήταν περισσότερο από το ήμισυ της μάχης. Ο επίσημος χρόνος μαραθωνίου μου είναι 3:55:03 Τυπικός ρυθμός: 8:58 Πήγα να πω στον Steve "Γεια!" στο φεστιβάλ επιφανειακής γραμμής: Ήμουν εξαντλημένος μετά από όσο και κατευθυνθήκαμε απευθείας στη μαμά μου. Αντί για ένα μπάνιο πάγου πήρα μια βουτιά στην ψυχρή πισίνα Ήταν κρύο, ωστόσο δεν ήταν ακριβώς τα βασανιστήρια μπάνιου πάγου. Και απολάμβανε μερικές από τις πατάτες του Ben. Οδηγήσαμε αν και μια θέση στη μέθοδο, ωστόσο δεν ήμουν πεινασμένος καθόλου. Απλώς ένιωσακαταστράφηκε περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Έκανα SIP σε ένα γάλα σοκολάτας από τον Steve όμως! Το υπόλοιπο της ημέρας περιελάμβανε ένα οικιακό μπάρμπεκιου για να γιορτάσει κάτι για τον αδερφό μου. Είχαμε Carne Asada, μπιφτέκια σολομού, πατατική σαλάτα, φασόλια, ρύζι καθώς και fideo. Τοσο καλα! Γι 'αυτό έκανα το κέικ Funfetti το Σάββατο. Και είχα μια μεγάλη κοκαλιάρικη γυναίκα Margarita X2 για να γιορτάσει! Σήμερα το πρωί είμαι λίγο επώδυνος - κυρίως τα τετράγωνα μου καθώς και τα δάχτυλα των ποδιών, ωστόσο αισθάνομαι εξαιρετική συνολικά! Στη συνέχεια είναι ο μαραθώνιος της Νέας Υόρκης !! Προς το παρόν εξακολουθώ να σχεδιάζω να τρέξω τη Νέα Υόρκη για να το απολαύσω (όχι για το χρόνο), αφού είναι η στιγμή που θα κάνω αυτή τη θρυλική φυλή. Το Pr-ing στο Long Beach μου απέδειξε ότι ο αγώνας του περασμένου έτους δεν ήταν ένα fluke καθώς θα μπορούσα να υποβληθώ σε 4. Θέλω να βιώσω πραγματικά καθώς και να απολαύσω τη Νέα Υόρκη, καθώς και να επιλέξω τι θα ακολουθήσει. Συνεχίζω να δηλώνω ότι πρόκειται να αποσυρθώ τα παπούτσια μαραθωνίου μου καθώς και να μείνω με τα μισά, ωστόσο θα κάνω αυτή την τελική απόφαση μετά τις 4 Νοεμβρίου. Ο χθεσινός μαραθώνιος ήταν #5 για μένα καθώς και μετά από κάθε ένα από τα προηγούμενα έχω ορκιστεί ότι ήταν ο τελευταίος. Αυτό αισθάνθηκε διαφορετικό, κάπως δεν ήθελα να ξαπλώσω καθώς και να πεθάνω αμέσως μετά. Χμμμ. Νιώθω σαν να έχω πολλά να πιστέψω, όμως για τώρα είμαι basking στο μαραθώνιο μου PR Ερώτηση: Τι έκανες αυτό το Σαββατοκύριακο; Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε με αυτά: Surf City Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Ανακεφαλαίωση Surf City Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Ανακεφαλαίωση Το μαραθώνιο Surf City καθώς και τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου καθώς και η ανασκόπηση. Εικόνες καθώς και διασκέδαση από τον μισό μαραθώνιο τρέχει στην παραλία Huntington OC Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Top 13 Highlights OC Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Top 13 Highlights OC Marathon καθώς και τα αποτελέσματα του αγώνα του Half Marathon. Ανακεφαλαίωση πορτοκαλί περιοχής καθώς και τα καλύτερα μέρη της διαδρομής 13,1 μιλίων. επιτόκια έκπτωσης για άλλα Revel Marathon-Big Bear Race αποτελέσματα καθώς και ανασκόπηση Revel Marathon-Big Bear Race αποτελέσματα καθώς και ανασκόπηση Revel Run Race Series Marathon τεράστια ανακεφαλαίωση Race Bear καθώς και Top 10 List. τα καλύτερα μίλια του Revel τεράστια αρκούδα καθώς και το τρέξιμο με το δικό μου Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon Ανασκόπηση αγώνων μισού μαραθωνίου καθώς και αναθεώρηση. Irvine Half Crazy Half Marathon Πρόγραμμα Εκτέλεσης καθώς και αξιολόγηση αγώνων καθώς και συμβουλές για Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου Τι να φάτε πριν από το απόγευμα Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. Ακριβώς πώς να τροφοδοτήσετε πριν από μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο lat AFC Half Marathon Race Recap καθώς και φωτογραφίες AFC Half Marathon Race Recap καθώς και φωτογραφίες Η καλύτερη πόλη της Αμερικής (Σαν Ντιέγκο) τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου της Αμερικής καθώς και η ανασκόπηση. AFC Half Marathon Photos. Τρέχει μέσα ⚡ από το ShareaHolic .