Hey εκεί και ευχαριστημένη Δευτέρα! Παρόλο που ήμουν σε διακοπές όλη την περασμένη εβδομάδα δεν είμαι έτοιμος να επιστρέψω στον πραγματικό κόσμο ακόμα. Ω καλά, εδώ πηγαίνουμε!
Στην αγορά για να με βοηθήσετε να αναπηδήσω από τις διακοπές, θέτω ξανά τα μίνι γκολ της Δευτέρας. Λατρεύω την ιδέα της εβδομαδιαίας ρύθμισης στόχου. Ένα βήμα κάθε φορά, σωστά;
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Το ημερολόγιο βίντεο κατάρτισης μαραθωνίου – Ημέρα 3. Εκτέλεση του περιοδικού check in with run eat repeat repeat
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων
Επόμενο
Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
07:26
Ζω
00:00
08:21
00:51
Στόχοι για την εβδομάδα 9/13/10:
1. Πάρτε 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
2. Κάνετε το 30 λεπτό του Jillian κάθε μέρα μέχρι το Σάββατο.
3. Τρώτε καθαρό – Συγκεκριμένα, δεν υπάρχει καραμέλα, παγωτό ή μπισκότα. Το υπερβαίνω στις διακοπές και θέλω να καθαρίσω τα τρώνε μου αυτήν την εβδομάδα.
Εκτέλεση – Έκανα 5,5 αργά μίλια σήμερα το πρωί. Το επίπεδο 1, με έκανε να πληγωθεί και οι μύες μου δεν ήθελαν να συνεργαστούν. Αυτό αποδεικνύει μόνο πόσο πρέπει να κάνω πολύ περισσότερη κατάρτιση δύναμης. Ωχ.
Σήμερα το πρωί ήμουν λαχτάρα ένα φρούτο smoothie, αλλά δεν έχω καμία φρούτα αρωματισμένη σε σκόνη πρωτεΐνης (επιστρέφω το τελευταίο που αγόρασα). Έκανα μια απόφαση να δοκιμάσω αυτό το μεμονωμένο πακέτο του ορού γάλακτος της Tera στη σοκολάτα.
Οι διατροφικές πληροφορίες είναι εκπληκτικές! 20 γραμμάρια πρωτεΐνης για 110 θερμίδες. Ομορφη.
Αναμιγνύη το πακέτο με πάγο, νερό, σπανάκι και σπόρους chia. Για κάποιο λόγο δεν ήθελε να ενσωματωθεί καλά και ήταν συνολική, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό άφησα την ανάμειξη. Γιούχα.
Έξω από αυτό ήταν νόστιμο. Όμως, θέλω ακόμα να εντοπίσω τη σκόνη της αγαπημένης μου πρωτεΐνης…
Με PB & J Bagel στο πλάι.
Ποιοι είναι οι στόχοι σας για αυτήν την εβδομάδα;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Οι καλύτερες επιβεβαιώσεις για τους δρομείς
Οι καλύτερες επιβεβαιώσεις για τους δρομείς
Ακολουθεί μια λίστα με 51 θετικές επιβεβαιώσεις για τους δρομείς. Τόνισα αυτά στο Instagram σήμερα επειδή μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε
Εκτελέστε γρηγορότερα σε αυτό το μήνα – ιδέα 1 και 2
Εκτελέστε γρηγορότερα σε αυτό το μήνα – ιδέα 1 και 2
Γειά σου! Είστε έτοιμοι να τρέξετε πιο γρήγορα αυτόν τον μήνα; Πήρατε το ημερολόγιο αυτού του μήνα με 10 ιδέες για να τρέξετε γρηγορότερα; Εάν όχι – GE
Οκτώβριος Στόχοι χωρίς Planner εκτυπώσιμη μηνιαία φύλλα εργασίας
Οκτώβριος Στόχοι χωρίς Planner εκτυπώσιμη μηνιαία φύλλα εργασίας
Μηνιαίες στόχοι για τη λειτουργία και την ικανότητα. Κύριος στόχος, μηνιαίο στόχο και μικροσκοπικοί στόχοι που θέτουν την εβδομάδα. δωρεάν εκτυπώσιμοι στόχοι μήνα pl
Τι έφαγα σήμερα Ημερολόγιο Τροφίμων – Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Τι έφαγα σήμερα Ημερολόγιο Τροφίμων – Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Αυτό που τρώω σε μια μέρα. Το ημερολόγιο τροφίμων που τρέχει blog εκπαίδευση Εβδομάδα 4. Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ συν σημειώσεις
Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου
Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου
Η πρωινή ρουτίνα του μισού μαραθωνίου για την ημέρα του αγώνα. Προ -τρέχει βήματα για έναν καταπληκτικό μισό μαραθώνιο, 5k, 10k αγώνα. Τι τρώω, τα εργαλεία
Run Challenge Poll και Donuts Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
Run Challenge Poll και Donuts Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
Χαίρετε!! Ετοιμαστείτε να κάνετε μια άλλη πρόκληση και ήθελε να σας ζητήσει να χτυπήσετε… ➡️ 1. Πόσο πολλάημέρες την εβδομάδα
⚡ από το ShareaHolic
.