Θα αρχίσω να ενισχύομαι τα τρώνε μου πριν από μακροχρόνιες διαδρομές. Συνήθως έχω μόνο ένα κομμάτι τοστ με PB, αλλά καθώς ενισχύω τα χιλιόμετρα μου, πρέπει να αυξήσω το πριν το τρέξιμο. Σήμερα έχω κολλήσει με το τοστ και το PB & J, και έπειτα πρόσθεσα ένα άλλο κομμάτι ψωμιού με PB. Ενισχύομαι το πριν το τρέξιμο τρώει αργά, έτσι δεν αναστατώσω το στομάχι μου; Κάθε εβδομάδα μπορώ να προσθέσω λίγο περισσότερο.
Εκπαίδευση Μαραθωνίου: Έκανα 15 μίλια σήμερα στις 2:20:17. Ένιωσα πολύ καλά μέσα από την πλειοψηφία του τρέξιμο! Ίσως το παγωτό είναι μια καλή τεχνική φόρτωσης υδατανθράκων. Νομίζω επίσης ότι τα ζυμαρικά με αλάτι βοήθησαν!
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Η τρέχουσα ιδέα παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19
Τρέχουσα ιδέα να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Μπορείτε να τρέξετε και να περπατήσετε έξω κατά τη διάρκεια της παραμονής στο σπίτι; Εδώ είναι μια συμβουλή που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας …
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 25 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
01:19
Ζω
00:00
08:21
02:25
Αυτό είναι που πήρα στο τρέξιμο μου – ένα μπουκάλι νερό γεμάτο με ελιξίριο καμήλας και chomps. Συνήθιζα να πίνω νερό μόνο σε μακροχρόνιες διαδρομές, αλλά συνειδητοποίησα τα οφέλη των μασών και των gus στις διαδρομές – το κάνετε, αν δεν το κάνετε ακόμα!
Στο τρέξιμο μου σκέφτηκα για το πρωινό – hey, αν τρέχω 15 μίλια περιμένω ένα καλό γεύμα (ή δύο) από αυτό! Πάντα έρχεται κάτω από την ηλικία παλιά ερώτηση: “Smoothie ή τηγανίτες;” Πήγα και με τα δύο και έκανα ένα μικρό smoothie για να απολαύσετε την παρασκευή των τηγανίτες.
Γενικά, κάνω τη συνταγή της τηγανίτας μου καθώς πηγαίνω. Είναι αλεύρι WW, βρώμη, αυγό, τυρί cottage, γάλα σόγιας, σκόνη ψησίματος, αλάτι και κανέλα αναμειγνύεται.
Όταν έριξα το κτύπημα στο τηγάνι, πρόσθεσα μπανάνα σε φέτες. Ήταν καταπληκτικό! Επίσης, το έκανα με σιρόπι σφενδάμου και κάποια φωτογραφία pb;
Ο Μπεν και εγώ επρόκειτο να κάνουμε και πάλι τα αξιοθέατα σήμερα, αλλά βρέχει. Στην πραγματικότητα, άρχισε να βρέχει πάνω μου στο 13 μίλι και ήταν απλά αρκετά drizzly που μου άρεσε! Μπορούμε να το αναβάλουμε στο TomorRrow.
Μόλις συνειδητοποίησα ότι φάγαμε το πρωινό στις 11:30 π.μ. – γι ‘αυτό το σαββατοκύριακο τρώει το σαββατοκύριακο μου να πεταχτεί!
Κάντε το ένα καταπληκτικό Σάββατο!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
15 Fast Pre Run Snack Ιδέες
15 Fast Pre Run Snack Ιδέες
Τι να φάτε πριν τρέξετε και πότε να φάτε. 15 Fast Pre Run Snack Ιδέες για νέους δρομείς και εκπαίδευση για μισό μαραθώνιο
Πώς να τρέξετε γρηγορότερα με στόχους B και C – Εκτελέστε ταχύτερη πρόκληση Ημέρα 1
Πώς να τρέξετε γρηγορότερα με στόχους B και C – Εκτελέστε ταχύτερη πρόκληση Ημέρα 1
Πώς να τρέξετε γρηγορότερα με στόχους Β και Γ. Εκτελέστε γρήγορη πρόκληση στόχος στόχος δωρεάν εκτυπώσιμο PDF για να προγραμματίσετε τις διαδρομές σας και το Trainin
Q & A -May Part 2 – Θα κάνω τα παιδιά μου να τρέχουν; Πώς μένω παρακινημένος να τρώω υγιεινά…
Q & A -May Part 2 – Θα κάνω τα παιδιά μου να τρέχουν; Πώς μένω παρακινημένος να τρώω υγιεινά…
Γειά σου! Πώς πάει? Έχω ένα νέο γύρο ερωτήσεων από εσάς και τους εικονικούς φίλους σας! Αυτά ήταν μερικά καλά q
Συνταγή smoothie γάλακτος δημητριακών
Συνταγή smoothie γάλακτος δημητριακών
Πώς να φτιάξετε τη συνταγή Smoothie Smoothie Cereal και Light Cereal. Εύκολη νόστιμη συνταγή γάλακτος δημητριακών με πραγματική Καλιφόρνια MI
Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου
Τι να φάτε πριν από ένα αργά μισό Maratκούρσα
Τι να φάτε πριν από το απόγευμα Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. πώς να τροφοδοτήσετε πριν από μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο lat
3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε
3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε
Πώς να πάρετε νερό ενώ τρέχετε χωρίς να χρειάζεται να το μεταφέρετε. 3 Hacks για ενυδάτωση στο τρέξιμο που δεν απαιτούν εργαλεία
⚡ από το ShareaHolic
.