How’s your Wednesday?! I ate another leftovers salad – but this time with avocado. It makes all the difference.
PSA: Watermelon is NOT good best now. save yourself some money and heartache.
Τα νεότερα μου βίντεο
Marathon training Day 5
Marathon training Running blog – Run eat Repeat. training plan day 5.
Περισσότερα βίντεο
0 seconds of 4 minutes, 34 seconds
Επόμενο
Face Mask for Running or walking outside TIPS
07:15
Ζω
00:00
08:21
04:34
And had an energy drink and popcorn a little later. The drink was not carbonated, so I was very disappointed. I like bubbles. (That reminds me of a dirty joke…never mind.)
I get questions about “When ought to I start eating on a run?” and “What ought to I eat on a long run?” fairly often.
I dealt with what to drink / eat on a run a bit here, but because I love talking about running and eating – let’s discuss! Remember, everyone’s body (and belly!) are different so you should figure out what works for you during training.
How numerous miles of running require you to eat during the run?
This often depends on how you eat/drink before and how long it actually takes you. The guideline of thumb big toe is to fuel during your run if it will be 90 minutes or longer. That could imply 6 miles or 16 miles depending on how fast you are!
If you are probably fueled before a run you ought to be alright going out for 60-70 minutes without a sports drink or food. But, if it’s hot (or very dry) you may at least need water – especially if you’re not correctly hydrated to begin with.
At what mile ought to I start eating?
Again, this depends on your speed. At about 45 minutes into a long run you ought to start fueling and then every 15-30 minutes from there (depending on what you’ve figured out works for you).
Many energy chews or gel packs have a suggested use best on them! This is helpful because my brain doesn’t work while running.
What ought to I eat on a run? Gels? Hamburgers? Chia seeds? Chews?
I’m going to be a broken record here and say you have to figure it out for your body.
I choose gels because I’ve learned I can’t chew and run. I have taken Fig Newtons on long runs and just walked while eating them, but I always end up smashing them during the run and it’s a mess – or rather, I’m a mess.
But, I just read in Mile markers that Kristin Armstrong loves Pop Tarts on her long runs! I want to try that.
I’ve seen people eat all kinds of things during races –
bagels
bananas
μπύρα
M&Ms
humble pie
doughnuts
Some runners like to plan their route so that it passes a benefit store. This way you can get whatever sounds good to you best then and it’s simpler to carry a five dollar bill than a pack of Pop Tarts!
Candy like Swedish Fish or Skittles or Starburst is another great option. added bonus it is A lot less expensive than chews you’d get at a running store!
Ultimately, it depends on your body. Make sure you go into a run well fueled and hydrated. Then, play around with different timing and types of fuel. Don’t skip fueling – it’s science. and it can imply the difference between hitting the wall and having a great run.
Here is a good resource on hydration from Runner’s World
I have to make this comfort greens kit for dinner tonight, but the rest of the meal is up in the air. We’ll see how this turns out…
Question: When do you start eating on a run?
Τι τρώτε?
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Σώσει
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
keep choosing these:
15 fast Pre Run Snack Ideas
15 fast Pre Run Snack Ideas
What to eat before you run and When to eat. 15 fast pre run snack ideas for new runners and training for a half marathonΕβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις
Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις
Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4. Disney World Dopey Challenge Εκπαίδευση Ενημέρωση. Ημερολόγιο τροφίμων και βιβλία για να ακούσετε ενώ τρέχετε
Εκτέλεση Eat Reath Q & A-May Part 1
Εκτέλεση Eat Reath Q & A-May Part 1
Μάιος Ερωτήσεις και απαντήσεις – 1 Οι ερωτήσεις σας από το τρέξιμο Eat Reath Instagram Story Box. Μιλάμε για αυτό που έκανα
3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε
3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε
Πώς να πάρετε νερό ενώ τρέχετε χωρίς να χρειάζεται να το μεταφέρετε. 3 Hacks για ενυδάτωση στο τρέξιμο που δεν απαιτούν εργαλεία
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Run / Walk για μεγάλες διαδρομές
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Run / Walk για μεγάλες διαδρομές
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Run/Walk για την κατάρτιση του μαραθωνίου μακρά. Μυστικό για το μισό μαραθώνιο και την πλήρη εκπαίδευση. Γιατί να τρέχετε/περπατάτε m
Ε & Α σχετικά με το διαισθητικό φαγητό & binging, προτάσεις για το καλοκαίρι και πολλά άλλα!
Ε & Α σχετικά με το διαισθητικό φαγητό & binging, προτάσεις για το καλοκαίρι και πολλά άλλα!
Τρέχοντας τρόφιμα γυμναστήριο διαισθητικές ερωτήσεις και απαντήσεις. Προτάσεις για το καλοκαίρι, τι να κάνετε εάν είστε κατάθλιψη και
⚡ από το ShareaHolic
.