Γεια σας! Πώς πάει? Εδώ είναι υπέροχο! Πήρα σε μια καλή πορεία με μερικά γρήγορα μίλια στο δεύτερο μισό σήμερα το πρωί. Πρέπει πραγματικά να το συγκεντρώσω αμέσως. Είμαι σε αποστολή.
Μετά το τρέξιμο έκανα ένα πράσινο smoothie και το ολοκλήρωσα με το Apple Crunchies. Λατρεύω αυτά! Συνήθως κορυφώ τα smoothies μου με τα αμύγδαλα, αλλά κατέληξα να σνακάνε σε πολλά καρύδια, ενώ φτιάχνει το smoothie (ξέρετε, επειδή χρειάζεται τόσο πολύς χρόνος #sarcasm). Έτσι, δεν έβαλα τόσα πολλά στο smoothie, αλλά εξακολουθούσα να ήθελα Crunch.
Τα τελευταία μου βίντεο
Jessica Simpson Memoir – Ανοίξτε την κριτική βιβλίου
Ανασκόπηση του νέου βιβλίου της Jessica Simpson – Open Book. Ο τραγουδιστής και ο επιχειρηματίας διαρρέουν μυστικά και πίσω από τις σκηνές εκπλήσσουν όλα στα απομνημονεύματά της.
Ανασκόπηση του Audible Book – Η Jessica Simpson το διαβάζει! Επιπλέον, υπάρχουν τραγούδια μπόνους όταν παίρνετε την έκδοση ήχου!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 6 λεπτών, 5 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
04:20
Ζω
00:00
08:21
06:05
Θέλετε να δείτε κάτι λυπηρό;
Οχι?
Ω, αυτό έχει νόημα ότι δεν θα έρθετε σε αυτό το blog lil για να πάρετε κατάθλιψη. Μισώ λυπημένα πράγματα.
Χμμμ.
Ω καλά. Θα σας δείξω ούτως ή άλλως. Αποφύγετε τα μάτια σας εάν έχετε μια ευαίσθητη μέρα.
Χθες είδα μια γάτα να ψύχεται πάνω από ένα αυτοκίνητο κατά τη διάρκεια της διαδρομής μου.
Σήμερα είδα ένα νεκρό λαγουδάκι που κάποιος έβαλε ένα λουλούδι … Έχω δει αυτό το λαγουδάκι για λίγες μέρες τώρα και μόλις έτρεξε στο παρελθόν. Αλλά το λουλούδι έπεσε το μάτι μου και έπρεπε να πληρώσω τα σέβη μου.
Σήμερα το Vegas και εγώ συγκεντρώσαμε μια γρήγορη προπόνηση για τη δύναμη των όπλων που μπορείτε να κάνετε μετά το τρέξιμό σας. Ξέρω ότι οι περισσότεροι από εμάς αγωνίζονται να κάνουν χρόνο για να κάνουν διασταυρούμενη εκπαίδευση και δύναμη κατάρτισης όταν τρέχει είναι η προτεραιότητα. Λοιπόν, δεν υπάρχουν δικαιολογίες – μπορείτε να το κάνετε αυτό σε περίπου 10 λεπτά στο σπίτι.
Run Camp Day 4 – Εκπαίδευση δύναμης
Πόσο τυπικά το τρένο δύναμης; Εάν η απάντηση δεν είναι ποτέ ή σπάνια – κάνετε αυτή τη συνεδρίαση άνω σώματος σήμερα. Πρέπει να κάνετε τη δουλειά εάν θέλετε να συμβούν αλλαγές.
Κάμψεις
Σανίδα με βρύση ώμου ή προσέγγιση (alt arms)
Inchworm
Βουτιά στο τρικέφαλο
Υπεράνθρωπος
Αντίστροφη σανίδα
Λυγισμένο πάνω από τη μύγα
30 δευτερόλεπτα το καθένα. Επαναλάβετε 2x.
Στόχος μου είναι να κάνω δύναμη κατάρτισης 2 φορές την εβδομάδα. Επικεντρώνεται στο άνω σώμα και τον πυρήνα.
Συνήθως θα διαλέξω μια προπόνηση στο σώμα της παραλίας που επικεντρώνεται σε μία από αυτές τις περιοχές και παραλείπει το κάτω σώμα επειδή είναι πάντα τόσο κουρασμένος. Μπορείτε επίσης να βρείτε στο σπίτι προπονήσεις στο Pinterest ή να χτυπήσετε το γυμναστήριο για μια προπόνηση κυκλώματος.
Ερώτηση: Πόσο συνήθως κάνετε κατάρτιση δύναμης;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
468save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
468
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Πρόκληση 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
Πρόκληση 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
21 ημερών Stretch Challenge για τους δρομείς. Ημέρα 8 της σειράς Stretching – Σήμερα κάνουμε ένα τετράγωνο. βρες κάτι
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμες ασκήσεις AB για δρομείς. 4 λεπτά προπόνηση μπορείτε να κάνετε στο σπίτι δεν χρειάζεται εξοπλισμός!
Αγαπημένες μάρκες ρούχων που τρέχουν τώρα, ποιες είναι οι ερωτήσεις εργασίας μου και ανθρώπινου δυναμικού
Αγαπημένες μάρκες ρούχων που τρέχουν τώρα, ποιες είναι οι ερωτήσεις εργασίας μου και ανθρώπινου δυναμικού
Οι αγαπημένες μου μάρκες εργαλείων και πρέπει να έχουν ρούχα και παπούτσια που τρέχουν. Συμβουλές μαραθωνίου. Τρέξιμο και καρδιακό ρυθμό
Δύναμη δρομέας και προπόνηση – α – α
Runner Strength & Conditioning Workout -ΕΝΑ
προπόνηση κατάρτισης για δρομείς. Χωρίς εξοπλισμό Home Workout τρέξιμο σχέδιο. προπόνηση δύναμης για τρέξιμο
Ημερολόγιο προπόνησης για δρομείς με ασκήσεις και συμβουλές – Δεκέμβριος 2019
Ημερολόγιο προπόνησης για δρομείς με ασκήσεις και συμβουλές – Δεκέμβριος 2019
προπόνηση και ημερολόγιο για τον Δεκέμβριο. Δωρεάν εκτυπώσιμο ημερολόγιο για νέους δρομείς με ασκήσεις σωματικού βάρους και runnin
21 ημερών τέντωμα τέντωμα 4-shoulder τέντωμα
21 ημερών τέντωμα τέντωμα 4-shoulder τέντωμα
Γειά σου! Πώς πάει? Είμαστε την 4η ημέρα της πρόκλησης Stretch. Ελπίζω να πάρετε μια συνήθεια να τεντώσετε στο LEAS
⚡ από το ShareaHolic
.