Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_105.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα τελευταία μου βίντεο
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμη προπόνηση ABS που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν ασκήσεις πυρήνα εξοπλισμού που μπορείτε να κάνετε να στέκεστε πριν ή μετά από ένα τρέξιμο. Γρήγορο σεμινάριο σε 5 κινήσεις προπόνησης για έναν ισχυρό πυρήνα και να αμφισβητήσει την ισορροπία σας.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 31 δευτερολέπτων
Επόμενο
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Ζω
00:00
08:21
04:31
Γειά σου! Καλώς ήλθατε πίσω στο τρέξιμο Eat Repeat podcast! Σήμερα απαντώ στις ερωτήσεις σας – και καλύπτουν τα πάντα από τον πρώτο χρόνο μαραθωνίου μου στο πώς ξεκίνησα το blogging! Καλύπτουμε πολλά διαφορετικά θέματα και
Σε περίπτωση που είστε νέοι στην εκπομπή … το όνομά μου είναι Monica Olivas, άρχισα runeatrepeat.com πριν από περίπου 10 χρόνια για να τεκμηριώσω το ταξίδι μου και την απώλεια βάρους. Από τότε έχω τρέξει δεκάδες μισοί και πλήρεις μαραθώνιοι, γίνω ολιστικός προπονητής υγείας και το rer μεγάλωσε σε μια εκπληκτική κοινότητα! Ακολουθήστε μαζί στο Instagram @RuneAtrepeat ή δείτε τη σελίδα μας στο Facebook στο Facebook.com/RuneAtrepeat!
Πριν φτάσω στο Q & A … ας ζεσταθεί!
Ενημερώσεις rer…
1. Ο Ντιέγκο αναπτύσσεται σαν ζιζάνιο. Είναι 15 εβδομάδων !!
Έχω κάνει ένα μεγάλο βήμα πίσω με το τρέξιμο από το να τον πάρει γιατί προσπαθώντας να τον πάρει το κιβώτιο εκπαιδευμένο και ασήμαντο εκπαιδευμένο και να του πάρει κάποια άσκηση ωθεί την πορεία μου πίσω. Και για μια στιγμή καθαρίζονταν συνεχώς μετά από αυτόν – θα σκοντάψω πολλές φορές την ημέρα! Αλλά νομίζω ότι ήταν μια ευλογία που μεταμφιεσμένη ως κατούρημα στο πάτωμα επειδή το piriformis μου ήταν σούπερ σφιχτό και αυτό περικοπή σε εβδομαδιαία χιλιόμετρα μπορεί να είναι μέρος του λόγου που δεν έχει χειροτερέψει! Ναι!
Σχετικά – κάποιος ρώτησε για το τι έχω κάνει για να βοηθήσει το piriformis μου σε μια προηγούμενη ερώτηση IG. Έκανα μια σελίδα αποθήκευσης Amazon με όλα τα αγαπημένα μου εργαλεία ανάκτησης. Ελέγξτε το εδώ – η ανάκτηση δρομέα πρέπει να έχει εργαλεία
2. Πήγα στους μεσαιωνικούς χρόνους αυτό το Σαββατοκύριακο – συνέθεσα μια σύντομη ανασκόπηση του και θα το δημοσιεύσω.
Μεσαιωνικές φορές ανακεφαλαιώστε με την οικογένεια
3. Σήμερα ήταν η προθεσμία μου για να αποφασίσω για το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς μου και να σχεδιάσω το πρόγραμμα αγώνα μου για το τρέχον έτος !!
Έτσι … αυτό θα κάνω απόψε. Θα σας κρατήσω δημοσιεύτηκε!
Ερωτήσεις και απαντήσεις 19 Ιανουαρίου
Αυτές οι ερωτήσεις ήρθαν αυτή την εβδομάδα. Εάν η ερώτησή σας δεν ανταποκρίθηκε εδώ, πιθανότατα ανταποκρίθηκε σε ένα προηγούμενο βίντεο. Προσπαθώ να αποθηκεύσω όλες τις απαντήσεις στα σημαντικότερα σημεία μου κάτω από το όνομα του μήνα και το Q & A. Έτσι μπορείτε να δείτε το Jan Q & A – οι πρώτες ερωτήσεις που ήρθαν σε αυτό το μήνα θα είναι εκεί.
Ακολουθήστε @RuneAtrepeat on Instagram -> Μεταβείτε στη σελίδα προφίλ μου -> Οι κύκλοι στην κορυφή είναι “highlights” (aka Stories που αποθηκεύονται) -> Jan Q & A
Σημείωση: Αυτές οι ερωτήσεις προήλθαν από τους οπαδούς σε ιστορίες Instagram. Εάν έχετε μια ερώτηση – μπορείτε να την αφήσετε στα σχόλια παρακάτω, στείλτε email, καλέστε το φωνητικό ταχυδρομείο podcast ή να το βάλετε στο NextCall για ερωτήσεις σχετικά με το Insta.
Προσπάθησα να διατηρήσω τις απαντήσεις σύντομες επειδή έχω απαντήσει σε πολλές ερωτήσεις σε ιστορίες Insta και είναι μόνο 15 δευτερόλεπτα κλιπ, γι ‘αυτό με εκπαιδεύει να απαντήσω σε σημεία σφαίρας. Αλλά μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε αυτό το κουμπί Fast Forward Lil για να παραλείψετε μπροστά εάν πηγαίνω σε μια εφαπτομένη για το Gum Gum και το Britney Spears ή κάτι τέτοιο …
Το βίντεο κόβεται σε 3 μέρη επειδή ήταν μακρύ – εδώ είναι το 1ο μέρος:
Οι ερωτήσεις σας σχετικά με το τρέξιμο, το blogging, τα μαλλιά, την κατάρτιση δύναμης και πολλά άλλα! Απαντώ σε όλες τις ερωτήσεις που ήρθαν αυτή την εβδομάδα στο Instagram. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ή να ακούσετε το podcast! Ελέγξτε τις σημειώσεις για συνδέσμους στις αναρτήσεις και τα αγαπημένα μου εργαλεία. Πάρτε υγιή – γρηγορότερα!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 35 δευτερόλεπτα
Επόμενο
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
04:31
Ζω
00:00
07:35
07:35
Facebook Twitter Email Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-s-story-jan-part-2-podcast/copied
Ε: Ποιος ήταν ο χρόνος σας για τον πρώτο σας μαραθώνιο;
Ο πρώτος χρόνος τερματισμού του μαραθωνίου ήταν 4:15:38
Μπορείτε να δείτε την ανακεφαλαίωση του αγώνα μου εδώ – ο πρώτος μαραθώνιος μου (μαραθώνιος Surf City)
Ε: Ποια είναι η κατάρτιση δύναμης σας; Εξακολουθείτε να κάνετε το σώμα της παραλίας;
(BB = Beach Body για αυτήν την ερώτηση)
Σε αυτό το σημείο δημιουργώ το δικό μου σχέδιο κατάρτισης δύναμης τις περισσότερες φορές. Προσπαθώ να κάνω ασκήσεις που θα συγχαρώ τη λειτουργία και την εκπαίδευσή μου, αφού αυτή είναι η προτεραιότητα.
Έχω βασικό εξοπλισμό στο σπίτι και μπορώ να φτάσω σε μια καλή συνεδρίαση με αυτό.
Δείτε το γυμναστήριο στο σπίτι μου πρέπει να έχει και άλλα αγαπημένα στη σελίδα του Amazon Shop μου
Q: how have you kept running for so long? What helps keep you motivated?
Το λατρεύω!
Q: I know you’ve probably been asked or responded, but how did you get started blogging?
I got into this a bit -mainly I focused on how I came up with it and why I started the blog and social media. but if you want to know about how the site and social media grew let me know.
Q: What is your least favorite strengη άσκηση;
Ε: Πώς πλέκετε τα μαλλιά σας για τρεξίματα;
Ε: Πότε αναμένετε το επόμενο στοίχημα σας; Το τρέχον μου τελειώνει αυτήν την εβδομάδα!
Το τελευταίο στοίχημα / σωρός στο Miles Challenge ήταν το Νοέμβριο και ήταν τεράστιο! Νέο που έρχεται σύντομα!
Ερ: Προσπαθώ να αρχίσω να τρέχω, αλλά συνεχίζω να παίρνω νάρθηκα (ακόμα και με νεότερα παπούτσια). Οποιεσδήποτε συμβουλές;
Εδώ είναι το δεύτερο βίντεο:
Οι ερωτήσεις σας σχετικά με το τρέξιμο, το blogging, τα μαλλιά, την κατάρτιση δύναμης και πολλά άλλα! Απαντώ σε όλες τις ερωτήσεις που ήρθαν αυτή την εβδομάδα στο Instagram. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ή να ακούσετε το podcast! Ελέγξτε τις σημειώσεις για συνδέσμους στις αναρτήσεις και τα αγαπημένα μου εργαλεία. Πάρτε υγιή – γρηγορότερα!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 9 λεπτών, 14 δευτερολέπτων
Επόμενο
Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
14:26
Ζω
00:00
09:14
09:14
Facebook Twitter Email Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-s-story-jan-part-2-podcast/copied
Ε: Έχετε τρέξει ποτέ αγώνες East Coast;
Ναί! Συνήθιζα να τρέχω πολλούς αγώνες της Ανατολικής Ακτής, αλλά έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που έχω κάνει!
Έχω τρέξει τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης, τον Μαραθώνιο Marine Corp, τον Μαραθώνιο της Βοστώνης και τον Μαραθώνιο Disney World! (Η Disney World μετράει ως ανατολική ακτή;)
Ανακεφαλαίωση μαραθωνίου της Νέας Υόρκης
Ανακεφαλαιώστε τον μαραθώνιο Marine Corp
Ε: Πείτε μου 3 φτηνά αλλά καλά προϊόντα δέρματος που θα χρησιμοποιήσετε. Εχω χαθεί.
Αν έπρεπε να διαλέξω 3 φτηνά αγαπημένα φροντίδας του δέρματος που θα πήγαινα με … ένα καλό πλύσιμο, ενυδατική κρέμα και SPF.
Τον τελευταίο καιρό χρησιμοποιώ…
Πλύσιμο προσώπου alba με γάλα καρύδας
Aveeno moisturizer και spf
Murad Night Cream με βιταμίνη C (αυτό δεν είναι φθηνό – αλλά μου αρέσει πολύ, μια φθηνότερη επιλογή είναι παρακάτω)
Τριπλή επισκευή Neutrogena
*Δείτε την πλήρη λίστα των προτάσεων φροντίδας του δέρματος εδώ*
Ε: Τα μαλλιά σας φαίνονται τόσο υγιή. Πόσο συχνά πλένετε; Συμπληρώματα;
Προσπαθώ να μην το πλένω πολύ συχνά. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η εκπαίδευση και το πρόγραμμα πλύσης μαλλιών είναι χρήσιμη για να πλύνετε λιγότερο. Και χρησιμοποιήστε ξηρό σαμπουάν στο μπροστινό / οπουδήποτε φαίνεται λιπαρό.
Παίρνω συμπληρώματα – αλλά όχι αυτά που παράγονται υγιή μαλλιά. Μερικές φορές το αλλάζω, αλλά τώρα παίρνω…
Πολυ-βιταμίνη για γυναίκες
Συμπλήρωμα βάσης – Άρχισα να το παίρνω αφού το ανακάλυψα ενώ εργαζόμουν με την εταιρεία σε αυτό το νέο συμπλήρωμα που αγαπώ. Έκανα πολλή έρευνα και ανάγνωση σε αυτό και πραγματικά πιστεύω ότι είναι εκπληκτικό.
Βιταμίνη C σταγόνες – τα παίρνω ανάλογα με τις ανάγκες/επιθυμητή
Ε: Ίσως το χάσαμε, αλλά πού είναι το Vegas; Δεν τον έχω δει σε λίγο.
Ναι, πολύ λυπηρό. Εδώ είναι μια τελευταία επιστολή αγάπης στη γάτα μου Βέγκας.
Ε: Πώς βρίσκετε ασφαλείς διαδρομές;
Συμβουλές είναι στο βίντεο αλλά και check out – Συμβουλές ασφαλείας για δρομείς με εμπειρογνώμονα αυτοάμυνας Gloria Marcott
Ερ: Είμαι ένας πρόσφατα πιστοποιημένος προπονητής που οδηγεί την πρώτη μου ομαδική εκπαίδευση (όλες οι μητέρες). οποιαδήποτε συμβουλή?
Ε: Ποια είναι η λίστα αναπαραγωγής μουσικής Go-to ενώ τρέχετε;
Τον τελευταίο καιρό μου αρέσουν αυτά τα τραγούδια…
Taki Taki από DJ Snake ft Selena Gomez, Ozuna
Σας ευχαριστώ, στη συνέχεια από την Ariana Grande
Κορίτσια σαν εσένα από το Maroon 5
Mia από Bad Bunny και Drake
Χρήματα από την Cardi B
Και αυτό είναι το τελευταίο τμήμα βίντεο με απαντήσεις στις ερωτήσεις προς το τέλος:
Οι ερωτήσεις σας σχετικά με το τρέξιμο, το blogging, τα μαλλιά, την κατάρτιση δύναμης και πολλά άλλα! Απαντώ σε όλες τις ερωτήσεις που ήρθαν αυτή την εβδομάδα στο Instagram. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ή να ακούσετε το podcast! Ελέγξτε τις σημειώσεις για συνδέσμους στις αναρτήσεις και τα αγαπημένα μου εργαλεία. Πάρτε υγιή – γρηγορότερα!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 18 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
01:21
Ζω
00:00
04:18
04:18
Facebook Twitter Email Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-s-story-jan-part-2-podcast/copied
Έχετε μια ερώτηση για ένα επερχόμενο podcast ή δημοσίευση;
Αν έχετε μια ερώτηση για μένα … ρωτήστε!
Κάντε την ερώτησή σας στο πλαίσιο ιστορίας IG μου – Δημοσιεύω μία τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
Καλέστε το φωνητικό ταχυδρομείο ή το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο RER – runeatrepeat@gmail.com
Βραβεία:
Είναι ισοπαλία!!
1st place is a tie between
1. Diego for going pee pee outside
1. My neighbors for putting up with me enthusiastically praising Diego for going pee pee outside and sometimes singing him a song.
Check out the show notes at RunEatRepeat.com for all the links and information mentioned on today’s show!
Tag @RunEatRepeat on IG and let me know what you’re doing right now – like Britany who’s training for a 5K!
Ευχαριστώ που άκουσες!! have a great one!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
2Save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
2
Καρφίτσα
Μερίδιο
ΤιτίβισμαΜερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο